POR UNA VIDA MÁS SANA Y NATURAL

La medicina natural estimula la vitalidad y ayuda a recuperar el equilibrio de las funciones corporales.
Es utilizada desde hace siglos para aliviar dolores y sufrimiento.

lunes, 29 de febrero de 2016

EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

                              

En el interior del ser humano existe una extraordinaria y compleja red d protección a la que se le conoce como SISTEMA INMUNOLÓGICO. Es una defensa interactiva e integrada a través de una compleja red de comunicación que produce protección y sustento para el bienestar del organismo.

Por el término SISTEMA, se entiende una unidad física y funcional, un conjunto de órganos y tejidos que están en relación funcional entre sí y con otros sistemas.
La intrincada red, eficientemente integrada por mediadores químicos, células, tejidos, y órganos, que forman una única entidad, tiene la función de proteger la integridad del cuerpo de cualquier forma de abuso, ya sea infeccioso, físico o mental.

Hablamos de un sistema biológico capaz de reaccionar y cambiar su reactividad tanto por estímulos físicos, emocionales o psicoemocionales, mediante mecanismos automáticos internos genéticamente programados. Está especialmente programado para distinguir el “self” (estructuras que no suponen un peligro) del “non self” (estructuras potencialmente dañinas que resultan perjudiciales para el organismo y deben ser eliminadas), destruyendo el non self con el fin de proteger el “self” y mantener la homeostasis.

La psico-neuro-endocrino-inmunología (PNEI), ha demostrado ampliamente la existencia de conexiones articuladas entre psique, sistema nervioso, sistema endocrino y sistema inmunológico, ya que estos sistemas, como todos los elementos del sistema inmune, forman un “todo” único. Interaccionan unos con otros desempeñando la función común de salvaguardar el organismo. Al igual que ocurre con el sistema nervioso, el sistema inmunológico está configurado como una compleja red interactiva, cuyos elementos aparecen como un extenso grupo de personas conversando entre sí, intercambiando información y no únicamente como centinelas en busca de enemigos.

                               

Este conjunto de reacciones y comunicaciones que implican agentes inmunes y no inmunes diseña una red que crea un tipo de proceso cognitivo. Es por ello que el sistema inmune y el sistema nervioso se perfilan como dos sistemas cognitivos que funcionan en interacción donde este proceso cognitivo se dirige principalmente hacia su interior y sucesivamente al exterior, de esta forma el sistema inmune sufre un proceso que va continuamente redefiniendo su identidad biológica individual transformándose constantemente. Con esta perspectiva, inmunidad e identidad se identifican entre sí, porque cada una equivale a la otra.

Al igual que existe en la corteza motora y sensorial un mapa corporal, en el sistema inmunológico está presente una especie de HOMÚNCULUS, una representación interior del YO en continua autodefinición /autoreconocimiento, respondiendo en primer lugar a eventos y cambios internos y luego a eventos y estímulos externos.

Podríamos decir sin miedo a confundirnos que el sistema inmune actúa como una especie de equilibrio de vida. Para mantener este equilibrio es necesario trabajar con diferentes factores, como son los cambios emocionales, la nutrición, la actividad física, el entorno en el que se sitúa el organismo, además de las relaciones y situaciones que le toca vivir.

Por lo tanto, cualquier trastorno en el sistema inmunológico puede ser de tipos diferentes y características multiformes.

Cuando uno o más componentes de la red inmune están inactivos, se produce la inmunodeficiencia. Esta inmunodeficiencia puede ser primaria (de carácter hereditario o congénito) o secundaria (adquirida, por afecciones, tratamientos…)




En los países en vías de desarrollo, la desnutrición proteica y calórica crea alteraciones en las respuestas de defensa. Mientras que en los países desarrollados, es a obesidad, el alcoholismo y el consumo de drogas son las causas más comunes de la disfunción inmune.

De todo esto se puede deducir fácilmente que es tremendamente importante llevar un estilo de vida saludable para mantener un equilibrio inmunológico, pues un sistema inmunológico eficiente interviene en defensa de nuestro organismo.

lunes, 8 de febrero de 2016

LENGUA

                   

La lengua es un músculo que usamos constantemente, pero que tenemos muy olvidado.
Realmente sólo nos acordamos de ella cuando nos sale alguna llaga o nos la mordemos (porque duele), pero el resto del tiempo es la gran olvidada.

Una lengua sana debería ser suave, flexible y ligeramente húmeda. Tendría que ser de un color rojo pálido con una capa muy fina de color blanco.

Pero la lengua carca unos indicadores a los que deberíamos prestar más atención, como grietas, hendiduras, diferentes capas, líneas, inflamaciones, manchas rojas o cortes.

La lengua es un verdadero mapa que nos puede llevar a distinguir todos nuestros órganos. La punta se relaciona con el corazón. Un poco más atrás el pulmón. En el lado derecho se refleja la vesícula y en el izquierdo el hígado. En el centro se refleja el estómago y el bazo. La parte posterior se refiere a riñones, intestinos y vejiga, en el caso de las mujeres también se refleja el útero.

A continuación paso a describir diferentes signos que pueden aparecer en la lengua y su significado.

                              

GRIETA QUE DISCURRE POR LA PARTE CENTRAL: Una grieta en la línea media que no alcanza la punta indica que el estómago no funciona correctamente y la digestión está alterada, es muy probable que exista un déficit de nutrientes. En este estado es habitual hincharse después de comer y notar una súbita bajada de energía a mitad del día, precisamente después de comer. En estos casos es recomendable tomar alimentos más digestivos que eviten la hinchazón y los gases (alcachofa, aguacate, arroz, boniato, brotes de mijo, calabaza, nabo, ñame, tofu, zanahoria, té rojo, hinojo, menta y regaliz). También es recomendable evitar las bebidas muy gaseosas y beber líquido durante las comidas.

MARCAS DE DIENTES EN LOS LATERALES DE LA LENGUA: Indican un déficit nutricional. Es muy probable que la digestión esté deteriorada y padecer una disfunción esplénica que afecta al bazo. La manifestación habitual son gases y distensión abdominal. Los alimentos que nutren al bazo son las judías, alfalfa, cebada, mijo, remolacha, avena, boniato, ñame, verduras de hoja verde, algas, coles, acelgas, ajos, canela, cayena, eneldo, ginseng, jengibre, pimienta negra y rábano picante.
Solucionar con la toma algún suplemento de vitamina B. Sería recomendable valorar los niveles de hierro mediante un análisis de sangre.

LENGUA CON SENSACIÓN DE ARDOR: Indica que el estómago está falto de jugos gástricos, es muy posible que se padezcan trastornos digestivos de forma simultánea.

LENGUA HINCHADA, CON UNA CAPA BLANCA GRUESA O AMBAS COSAS: Indica una acumulación excesiva de mucosidad en el organismo. También indica una falta de bacterias beneficiosas o una acumulación de levaduras. En este caso la reducción de lácteos y un aumento de consumo de productos vegetales es lo más recomendado. Además de suplementar con un probiótico. Es importante reducir el consumo de grasa y azúcar.

GRIETAS HORIZONTALES, PEQUEÑAS GRIETAS, MUESCAS: Es lo que se denomina lengua geográfica. Es un signo que denota una mala absorción, sobre todo de la vitamina B y a menudo va acompañado por una falta de energía. Es una carencia que está presente durante muchos años pues las grietas tardan años en desarrollarse. En estos casos hay que ayudar a que circule la linfa y eliminar la acumulación de toxinas. Un buen remedio es beber una infusión de menta o de ortigas antes de las comidas.

CAPA AMARILLA ESPESA: Indica la falta de bacterias saludables en el intestino y por tanto un exceso de putrefacción. Es importante en estos casos eliminar el dulce y llevar una dieta vegetariana  hasta la total recuperación. También se aconseja tomar jugo de aloe vera e infusiones de manzanilla.

PUNTA ROJA: No existe por el momento ningún tipo de evidencia por el momento y todavía está pendiente de estudio, pero se cree que tiene que ver con un estrés muy fuerte que no se haya superado.

                                             

martes, 26 de enero de 2016

DIETAS MILAGRO, ¿REALIDAD O FICCIÓN?


La nutrición es uno de los principales determinantes de la salud del ser humano. Sin embargo es un proceso involuntario, inconsciente, a través del cual el organismo transforma y utiliza los nutrientes para las funciones vitales. Para mejorarla solo podemos influir sobre la forma de alimentarnos, proceso previo a la nutrición, voluntario, y por tanto, modificable.

            

En el proceso de la alimentación influyen múltiples factores tanto de tipo individual (preferencias, costumbres, etc.) como propios del entorno (disponibilidad de alimentos, modas, costumbres, religiones, etc.) Tanto unos como otros son susceptibles de modificarse, es decir, es posible influir de alguna manera en la configuración de nuestros hábitos alimentarios.

Una nutrición adecuada se consigue mediante una alimentación suficiente, variada y equilibrada y ésta, junto con la práctica regular del ejercicio físico, representan una de las principales medidas que contribuyen a prevenir la aparición de determinadas enfermedades (cardiovasculares, sobrepeso, obesidad, etc.). Por ello, es tan importante llevar una adecuada alimentación que asegure el aporte necesario de nutrientes en las distintas etapas de nuestra vida.

Por otro lado, en ocasiones, el concepto de gordos y delgados tiene que ver más con connotaciones de la moda que con verdaderos riesgos médicos. La obsesión por adelgazar es, en estos momentos, en nuestra sociedad, una realidad. Estamos invadidos por imágenes de “cuerpos perfectos” que invitan a perder peso para estar delgados. Parece que estamos obligados a adelgazar, aun teniendo un peso adecuado. Esta obsesión por adelgazar ha traído como consecuencia que aparezcan numerosas dietas y remedios adelgazantes accesibles a cualquier persona y cuya utilización indiscriminada puede provocar a menudo serias complicaciones y riesgos para la salud.

          

En una sociedad como la nuestra, en la que la imagen y la obsesión por el culto al cuerpo está en todos los ámbitos publicitarios, tratar de imitar esa imagen nos puede llevar a extremos que terminen en problemas de salud muy graves, si para ello se utilizan métodos poco recomendables y nada saludables, como puede ser el hecho de seguir dietas de adelgazamiento drásticas, que podemos llamar “milagrosas” y utilizar productos “mágicos”, a los que se les atribuyen unas propiedades que no tienen.

Dentro de las dietas milagro podemos encontrar muchos tipos, pero existe una serie de características comunes a todas ellas como son el hecho de no tener una base científica demostrada. En algunos casos pueden causar serios problemas de salud, se olvidan de la ingesta de determinados nutrientes negativas, en muchas de ellas hay un aporte bajo de energía, y es en el déficit calórico donde radica la posible pérdida de peso.
En ocasiones, nos olvidamos que la nutrición es una de las bases fundamentales para la salud. Y es por ello que muchas personas realizan dietas denominadas “milagrosas” no demasiado sanas y que, en algunos casos, pueden causar serios problemas para la salud. En cualquier caso, hay que tener en cuenta que hay que cambiar nuestros hábitos de vida y practicar deporte de manera habitual.




Para poder reducir el peso que tenemos en exceso es necesario un tratamiento integral, supervisado por un profesional acreditado, que garantice una pérdida de peso a largo plazo y de forma progresiva, teniendo en cuenta todos los factores implicados: grado de sobrepeso, tipo de alimentación, nivel de actividad física, motivación para cumplir con el tratamiento, etc.




lunes, 18 de enero de 2016

LA IMPORTANCIA DEL MASAJE


Al contrario de lo que mucha gente piensa, un masaje no es sólo un momento de relax. Esta terapia milenaria encierra muchos secretos y despierta a la vez un cúmulo de sensaciones y emociones que lo convierten en una actividad vital para la recuperación y mantenimiento de la salud.

El tacto y el contacto, el tocar y ser tocado, es todo un medio de comunicación clave para el desarrollo físico y emocional que desarrolla la inteligencia y despierta las emociones.

                     
El masaje permite el contacto cálido y amoroso entre dos personas, es profundamente sanador, en ocasiones, tanto para el recibe el masaje como para el que lo da.

Al recibir un masaje entramos en contacto con nuestro ser interior, se nos permite mejorar la percepción del esquema corporal y sentimos más aprecio por nosotros mismos. Esto ayuda a reconocernos como ser humano, a aceptar nuestro cuerpo y vivirlo con placer y armonía. Además de aportarnos un estado de alegría y vitalidad.
La terapia del masaje ayuda asimismo a aumentar la autoestima y aporta al individuo una mayor confianza; esto facilita el ser más creativo, expresivo, más alegre, más abierto, etc.

El masaje es un arte, una medicina preventiva y el complemento ideal para cualquier terapia.




Utilizaremos esta técnica como medicina preventiva porque potencia las capacidades curativas del individuo al mejorar la circulación sanguínea y linfática, al permitir desbloquear las contracturas y al abrir y permitir fluir las energías y los bloqueos corporales. De esta forma se impide a la enfermedad que se asiente en la persona.

Esto ocurre cuando el masajista está totalmente integrado y se deja fluir libremente; entonces el masaje, más que un trabajo se convierte en una danza, bella y armoniosa, equilibrando energéticamente al trabajar las contracturas y los bloqueos musculares.

Es por ello, por lo que al terminar la sesión se siente una profunda relajación y alivio de las tensiones y del estrés de la vida cotidiana. Las manos del terapeuta tocan, captan tensiones, se mueven con agilidad, fluidez y armonía por el cuerpo y la zona a masajear. El terapeuta respeta en todo momento los límites de la persona y va ganando su confianza, invitándole abrirse y enseñándole a dejarse abandonar para permitir poco a poco que sus tensiones vayan cediendo y la energía fluya de nuevo por su cuerpo.

           
El masaje siempre se aplicará de forma personalizada, de acuerdo a cada estructura y cada personalidad.

domingo, 10 de enero de 2016

EVITAR EL EFECTO REBOTE

“He seguido una dieta que me recomendó el Naturópata y me ha ido genial. Pero…¿Cómo evito el efecto rebote?”
Este es el comentario de la mayoría de las personas que realizan una dieta de adelgazamiento. Cunado consiguen el peso ideal y la concluyen la pregunta estrella es:
¿Y ahora qué?, ¿sigo con esta dieta para siempre?, ¿Vuelvo a los antiguos hábitos alimenticios?

                                

¿Volveré a engordar?...
A continuación describiré unas pautas básicas para tener en cuenta en estos casos. Sobre todo se trata de mantener el peso deseado de una forma saludable.
Pero recuerda; el secreto es NO regresar a los antiguos hábitos.



-          NO DEJES DE DESAYUNAR: el desayuno es la comida más importante del día, además que después de tantas horas de ayuno por la noche lo único que se consigue cuando no se desayuna es acumular estrés y ansiedad. De esta forma en la siguiente comida se comen cantidades mayores y muy rápidamente, lo que provoca una mala digestión.

-          SIGUE UNOS HORARIOS DE COMIDA: Así evitarás tener hambre y el picoteo. Para evitar que se ralentice el metabolismo lo mejor es realizar 5-6 comidas al día.

-          TOMA 5 RACIONES DE FRUTAS Y VERDURAS DIARIAS: Puedes alternar 3 de fruta y 2 de verdura o al revés. Elígelas siempre frescas y de temporada, son mucho más sabrosas y económicas.

-          TRATA DE INCLUIR TODOS LOS GRUPOS DE ALIMENTOS EN TU DIETA DIARIA: Comer de forma variada evita las deficiencias en el organismo (vitaminas, proteínas, aminoácidos, etc).

-          FÍJATE EN EL TAMAÑO DE LAS PORCIONES: Cuanta más hambre tengas, más debes controlar las porciones de comida. Por eso es importante realizar al menos 5 comidas diarias.

-          CUIDA LA FORMA DE COCINAR: Evita los fritos y los precocinados. Procura cocinar al vapor, al horno o a la plancha.

-          CENA LIGERO: Procurando que las cenas sean ligeras se favorece la digestión.

-          ELIMINA EL ALCOHOL: Hablamos de una ingesta habitual de alcohol, se pueden hacer excepciones en las celebraciones. Pero ten en cuenta siempre que el alcohol aporta calorías vacías que se acumulan en forma de grasa.

-          COMPENSA TUS COMIDAS: Si has tenido una celebración, haz más ligera y digestiva la siguiente comida.

-          VIGILA DE VEZ EN CUANDO EL PESO: No es necesario subirse todos los días a la báscula, con una vez al mes será suficiente. Si eres mujer, recuerda no pesarte en los días de la menstruación porque puede alterar el peso debido al síndrome premenstrual como es la retención de líquidos, inflamaciones, dolores, etc.

-          TEN LA AUTOESTIMA ALTA: No caigas en la tentación para luego entrar de nuevo en un ciclo vicioso. Fomenta el autocontrol y la fuerza de voluntad.

-          BEBE ABUNDANTE AGUA: Es importante mantener el cuerpo fresco e hidratado, de esta forma ayudaremos a nuestros órganos para que funcionen mejor.