DRENAJE LINFÁTICO

¿QUÉS ES? Y ¿PARA QUÉ SIRVE?

                                      

El Drenaje Linfático Manual, como técnica, nación en 1936 en Cannes de la mano del Dr. Phil Emil Vodder y su esposa Estrid que confeccionaron un método de trabajo claro y sistemático obtenido a través de la experimentación en incontables tratamientos realizados en su centro de fisioterapia.

Este método no fue tan solo pensado para aplicarlo en tratamientos faciales con fines preventivos o en el campo de la estética, sino también con fines terapéuticos, en los cuales habían conseguido sorprendentes y rápidos éxitos.

Este tratamiento es efectivo en reacciones cutáneas, hematomas, accidentes, ezcemas, heridas en piernas e incluso en infecciones; el método siempre resulta efectivo, si las manipulaciones se realizan de forma correcta, lenta y armoniosamente.

Esta técnica es muy conocida en España, especialmente en el campo de la estética y sin embargo se desconoce todavía el gran potencial que tiene para el tratamiento de algunas patologías y mejorar la salud en general.

La gran función del sistema linfático es limpiar el organismo de detritos y protegerlo frente a las agresiones externas siendo necesaria la intervención de un profesional experto que ayude al sistema linfático a llevar a cabo su función.

En el sistema linfático la mayor parte del líquido que sale de los capilares arteriales circula entre las células para alimentarlas y finalmente vuelve a los capilares venosos para renovarse.

Pero una décima parte (aproximadamente) de este líquido queda entre las células con detritos y proteínas de gran peso molecular que no pueden atravesar los capilares venosos. Esta sustancia  fundamental o líquido intersticial ha de ser renovado constantemente ya que continuamente la célula vuelca al exterior detritos de su metabolismo. Si no lo hace de forma fluida y regular, la célula puede llegar a enfermar por la existencia de demasiados radicales libres en su entorno.

                           

El sistema linfático será el encargado de recoger y llevar este líquido de nuevo al torrente venoso para que sean eliminadas todas las toxinas. Con todo esto podemos comparar perfectamente al sistema linfático con el sistema de alcantarillado de nuestra casa.

El sistema linfático discurre paralelo al sistema venoso y está formado por una red de capilares, vasos, conducto y órganos (Timo, Médula, Bazo y Ganglios).

Los capilares linfáticos son el primer eslabón de este “sistema de alcantarillado”. Los clavados en el tejido conjuntivo laxo recogen el líquido que se extravasa de los capilares sanguíneos.

Estos capilares linfáticos tienen unas aperturas que permiten la entrada de moléculas de gran peso (grasas y proteínas). Esto es de gran importancia, ya que las proteínas que salen de los capilares arteriales no podrían volver a entrar en el corriente sanguíneo si no fuese por la existencia de estos capilares linfáticos.

El sistema linfático desempeña una función imprescindible de limpieza y nutrición de todo el organismo ya que recoge detritos para ser eliminados y devuelve las proteínas al sistema sanguíneo. En este sentido, el drenaje linfático es una excelente técnica antiedad ya que ayuda al organismo a renovarse de forma natural.

¡CUIDADO CON MIS PIERNAS!

                                           

Por lo general, es en primavera y en verano cuando se persigue el bienestar corporal. El clima primaveral y después el calor veraniego hacen que necesitemos sentir las piernas frescas y ligeras.

Y sin embargo, justamente en estas temporadas del año es cuando se lamenta en mayor medida los trastornos de la circulación, sobrepeso y pesadez de piernas.

Problemas como la celulitis, sobrepeso, fragilidad capilar, piernas pesadas e insuficiencia venosa se agravan con los aumentos de las temperaturas. Debemos prestar más atención a nuestras piernas, ya que ellas nos llevan por el mundo, mantienen en equilibrio nuestro cuerpo y nos permiten tener una posición erguida. Además, son pieza fundamental para las funciones circulatorias del organismo.

Cuando las piernas se mueven, la sangre bombea en dirección contraria de la fuerza de gravedad (hacia el corazón), por lo que se deduce fácilmente que la salud de las piernas y del corazón están estrechamente relacionadas.

                                           

Es muy común pensar que la belleza y el bienestar de las piernas está íntimamente ligado con la celulitis o la retención de líquidos y aunque estos factores son importantes no son determinantes. Es indispensable tener en cuenta otros factores como la alimentación, el ejercicio, la ropa, etc.

Los principales factores que afectan al buen funcionamiento de nuestras piernas y como consecuencia a nuestro sistema circulatorio son:

·         VIDA SEDENTARIA. Es indispensable realizar ejercicio moderado a diario.

·         ALIMENTACIÓN DESEQUILIBRADA. Una alimentación rica en grasas y pobre en vitaminas, minerales, fibras y nutrientes esenciales produce graves estragos en el sistema circulatorio.

·         AUMENTO DE PESO. La mayoría de las veces esto es la consecuencia de realizar dietas drásticas y desequilibradas.

·         ROPA DEMASIADO ESTRECHA Y TACONES MUY ALTOS. Normalmente no tenemos en cuenta este factor pero es muy importante ya que en estos casos se obstaculiza el retorno venoso provocando las temidas varices.

·         ADMINISTRACIÓN MASIVA DE ANTICONCEPTIVOS ORALES. El uso de anticonceptivos orales tiene como efectos secundarios la producción de problemas circulatorios, por ello no se recomienda su uso de forma continuada.

·         HUMO, ALCOHOL, TABACO, DROGAS Y OTRAS SUSTANCIAS. Todo esto produce un cóctel que daña la estructura de los vasos hemáticosy linfáticos.

·         ESTRÉS, ANSIEDAD Y OTRAS SITUACIONES PSICOLÓGICAS. Estas situaciones personales pueden aumentar la producción y liberación de mediadores químicos endógenos dañinos para la circulación.

Un aspecto a tener en cuenta es sin duda el relacionado con la depuración del organismo.

Una buena depuración y drenaje ayudará sin duda a eliminar todas las toxinas acumuladas en el sistema circulatorio.

Recurrir a extractos vegetales que estén dotados de propiedades venotónicas y protectoras capilares, además de reguladores de los procesos metabólicos, drenaje y purificación, constituye un excelente instrumento terapéutico indicado tanto para prevenir como para tratar de forma adecuada estos trastornos.

                                              

LA FIBROMIALGIA

                           

Muchas personas conocen muy bien el proceso de la fibromialgia y su característica principal que es la falta de energía. La persona que sufre de fibromialgia siente una debilidad muy profunda que va acompañada de dolores intensos, insomnio, migrañas, debilidad, musculatura tensa y otros muchos  síntomas.

Hoy vamos a hablar de esta dolencia, pero lo haremos desde el punto de vista energético y emocional. 

Todos sabemos que las emociones se reflejan en el cuerpo, vamos pues a ver cómo se desarrolla la fibromialgia y los síntomas que provoca.

En la sociedad actual las prisas, los horarios, la falta de descanso y el tener que ser polifacéticos pasan factura al cuerpo. Nos hemos impuesto muchas tareas en la vida, hemos hecho de todo y más, hemos buscado energía de donde no había (puede incluso que se hayan recurrido a estimulantes u otros métodos) y ahora, esta energía ancestral y constitucional, que se recoge principalmente en los riñones, está totalmente agotada. Hay que volver a regenerarla, pero con paciencia, tiempo y mucho cariño hacia uno mismo.

Sabemos muy bien que nuestros pensamientos generan nuestras emociones, y éstas afectan de forma directa a nuestro cuerpo físico.

Por lo que el primer paso será observar y reflexionar sobre nuestros pensamientos.

Las personas que sufren de fibromialgia deberían plantearse:

1.  Cambiar el “hacer” por el “ser”.

2.  Cambiar el “hacer” por el “dejar hacer”.

3.  Aceptar esta debilidad y fomentar otros planos como el intelectual.

4.  Cambiar el “dar” por el “recibir”.

5.  Cambiar la negatividad de los pensamientos, intentando mantener siempre una actitud positiva.

Siguiendo en la misma línea, es vital agradecer, aprender a decir “gracias”. Estar agradecidos a la vida por todo lo que se nos da, y sentirnos privilegiados por todo lo que tenemos.

La rigidez e inflexibilidad está muy relacionada con el hígado, tanto a nivel de alimentación como de emociones. El cuerpo emocional necesita depurarse de emociones pasadas, requiere nutrirse de emociones nuevas, positivas, de amor, de amistad y de comprensión; para ello hay que “dejarse querer” a nivel familiar, de amistad, social y de uno consigo mismo. 

Si realmente se desea mejorar hay que empezar por la parte emocional, es imprescindible para obtener resultados. Existen infinidad de ejercicios que se pueden hacer para ayudar al plano psicológico, para mejorar la salud.

A continuación escribo unas cuantas frases que pueden ayudar a este trabajo:

                            

Me parece importante destacar que muchas veces no sabemos realmente detectar las necesidades de nuestro cuerpo. Lo confundimos. Tendemos a creer que todos tienen las mismas necesidades y no es así.

La mayoría de las veces acarreamos emociones y vivencias pasadas sin darnos cuenta. Pueden pasar años arrastrando vivencias que afectan  a todos los niveles de nuestro ser produciendo muchos bloqueos, tensión, emociones contradictorias y pensamientos negativos.

Para conseguir unos resultados satisfactorios es necesario contar con alguien de confianza que nos ayude en el proceso. En ocasiones no hace falta contar con un expertos constantemente, basta con tener cerca a una persona que nos escuche y que permanezca a nuestro lado acompañando.

No obstante, el resultado final depende de uno mismo. El autoamor, el regalarnos cada día calidad de vida, cuidarnos e intentar buscar esta conexión que todos tenemos en lo más profundo de nuestro Ser. Todo esto resulta vital para la salud de cualquier ser humano, se cultiva con el silencio y con momentos de reflexión y de paz interior.

                                     

EL TOFU

 

En el año 700 a.C. la soja llegó a Japón a través de los monjes budistas y fue introducida más tarde, hacia mediados del siglo pasado, en occidente.

Durante milenios, los orientales se han alimentado de soja y actualmente es la principal fuente de proteínas para millones de personas.

El tofu es denominado como “la carne de la tierra” y tiene un alto valor nutritivo. Es un  derivado de la soja y está considerado como un alimento proteicamente superior a la carne de vacuno o porcino, el pollo, los huevos o la leche, ya que contiene ocho aminoácidos esenciales y está libre de toxinas, grasas saturadas y colesterol.

El tofu es especialmente rico en vitaminas del grupo B, vitamina E, lecitina, hierro, potasio, fósforo y calcio. Contiene también ácidos grasos esenciales que protegen el sistema circulatorio y sustancias anticoagulantes que favorecen la circulación sanguínea. 

Además de todo esto el tofu aporta estrógenos de origen vegetal o isoflavonas, es bajo en calorías, carece de colesterol, antibióticos, hormonas, conservantes, colorantes, etc. Y tiene la particularidad de ser un alimento muy suave y digestivo.

                       

El tofu es conocido como queso de soja, consiste en una masa cuadrada de color blanco lechoso en forma de panecillo. Etimológicamente, “Tofu” es la palabra japonesa que denomina a la cuajada de soja y en japonés significa “carne sin hueso”, su aspecto es el de un cubo de unos 225 gr de color blanco y textura más o menos firme según la variedad.

Se elabora a partir de la alubia de la soja, más exactamente de la leche que se consigue a partir del prensado de dicha alubia. La leche de soja se cuaja, se escurre y se prensa en bloques. 

En la actualidad se han desarrollado muchas variedades de plantas de soja y puede cultivarse con éxito en la mayor parte del mundo.

Una vez en la cocina, el tofu es muy versátil. Puede sustituirse por la carne en cualquier receta. El tofu puede rebozarse, freírse, estofarse, empanarse, servir de base para croquetas ypor supuesto puede utilizarse en repostería.

Al ser rico en lisina, es ideal para  combinarlo con cereales. Tiene la cualidad de poseer un sabor neutro y actúa como esponja que absorbe cualquier sabor que se le añade. Habitualmente se deja macerar antes de cocinarlo por este motivo.

Como vemos, al tofu le sobran motivos para haberse convertido, en las últimas décadas, en un producto imprescindible en cualquier dieta sana y para los que deseen mejorar dolencias mediante la alimentación. Además, al no contener gluten, es un alimento ideal para personas celiacas.

                    

RELACIÓN ENTRE SILUETA DESEADA Y EJERCICIO REGULAR

                                      

Cuando se sigue una dieta estrictamente (siempre recomendada por un especialista) es importante mantener el peso conseguido.

 

En ocasiones, este hecho se convierte en una obsesión, pero siguiendo unas pautas y adquiriéndolas como una costumbre es posible mantenerse. Pues no sirve de nada tanto esfuerzo si después no se siguen pautas de mantenimiento.

Es de suma importancia continuar con los nuevos y saludables hábitos nutricionales que se han adquirido durante todo el tiempo que ha durado la dieta.

                                 

Pero mantener las nuevas costumbres NO es fácil, siempre aparecen resquicios de nuestros antiguos hábitos y es fácil volver a retomarlos. Con intención y voluntad se puede superar esta molesta fase, únicamente hay que persistir en el hábito de comer sano y realizar ejercicio.

La mayoría de las veces el ritmo de vida que llevamos hace muy difícil encontrar una hora para realizar ejercicio. Pero si nos organizamos bien podemos realizar ejercicio diariamente casi sin darnos cuenta.

Hay que plantearse que igual que se saca tiempo para revisar correos electrónicos, hacer la compra, elegir nuestra roa y complementos o ver la serie que nos gusta, debemos pensar en nuestra salud y sacar un ratito para el ejercicio. Además si nos motivamos pensando en el aspecto físico y la salud que vamos a mantener, seguro que lo conseguimos.

Pequeñas cosas como desplazarse andando o en bicicleta, subir y bajar las escaleras (en lugar de coger el ascensor) y al final del día procurar realizar estiramientos, e incluso algo de relajación harán a la persona sentirse más activa y ágil. Todo esto acompañado de una actividad que sea acorde a la condición física de cada uno (caminar, correr, ciclismo, yoga, pilates, bailes, etc), será el  complemento perfecto para estar en forma y mantener esa silueta tan esperada y deseada.

Siempre procurando realizar una actividad que nos guste y nos entretenga.


           

¡Lo importante es mantenerse siempre activos!