CUIDAR NUESTRAS PIERNAS CON PEQUEÑOS GESTOS

                                      

Durante los meses más calurosos es frecuente sentir las piernas pesadas, cansadas e incluso doloridas.

A continuación describiré pequeñas pautas para mantener una circulación adecuada y poder aliviar esos síntomas tan molestos.

  

·         Llevar una alimentación más ligera durante los meses de calor, evitándolas grasas animales sobre todo.

·         Beber suficiente agua.

·         Masajear las piernas en sentido ascendente para ayudar a estimular un adecuado flujo de la sangre.

·         Si se pasa mucho tiempo de pie, sentarse y colocar los pies en alto para favorecer la subida hemática.

·         Si se permanece mucho tiempo sentado, estirar de vez en cuando las piernas, realizar movimientos circulares con los pies y los tobillos para favorecer la circulación.

·         En la ducha, alternar chorros de agua fría y templada (no caliente), sobre las piernas comenzando desde los tobillos de forma ascendente y continuando hasta la ingle.

·         Elevar 10-15 cm el fondo de la cama para favorecer la circulación durante la noche.

·         Mantener las piernas elevadas siempre que sea posible.

·         Realizar ejercicio moderado unas 4 horas a la semana por lo menos.

·         Unas cuantas sesiones de presoterapia ayudarán a favorecer la circulación y a eliminar toxinas acumuladas en la sangre.